¿Sabías que entre un 20 y un 48% de la población adulta sufre en algún momento dificultad para iniciar o mantener el sueño? Actualmente hay muchos factores que pueden estar provocando que esto sea más común, y por eso nosotros te hacemos las siguientes recomendaciones:
Ve a dormir todas las noches a la misma hora e intenta levantarte en las mañanas a la misma hora.
Evita las siestas después de las 3pm.
Mantente alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.
Has ejercicio con regularidad pero evita hacerlo entre 2 a 3 horas antes de acostarte.
No comer nada pesado en la noche, opta por una merienda sana.
Crea de tu cuarto un lugar cómodo, con poca luz y tranquilo con una temperatura agradable.
Te aseguro que estos tips te ayudaran a descasar mejor.